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好好吃／鮭魚料理包 營養美味兼顧 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
只要花15分鐘就能做出異國料理。「低頻自煮族」逐漸成為趨勢，事業、家庭兩頭燒的情況下，能為家人煮上一頓大餐的機會少之又少，料理包對忙碌的民眾很方便。Supreme Salmon美威鮭魚行銷總監柴美筠說，鮭魚菲力採用魚的中段部位，油脂均勻、肉質Q彈，只要用烤、蒸手法放入烤箱或電鍋，就能鎖住超人氣商品挖好康鮮甜與豐富營養，再淋上特製醬汁，完美料理就能上桌。. } }); } 奶油檸檬鮭魚炒米粉，以奶油檸檬口味入菜，是一道形色味皆迷人的家常美饌；法式香蒜鮭魚鮮蔬義大利麵，以法式香蒜口味入菜；還有日式香蒜鮭魚茶泡飯，同樣以「法式香蒜」口味入菜，啜飲一口，甘甜湯汁自然襯出鮭魚鮮味。針對上述三道料理，財團法人癌症關懷基金會校園營養講師簡鈺樺說，鮭魚除了不飽和脂肪酸omega-3相當豐富外，維生素B群、維生素D，甚至是礦物質鋅、鈣、鎂都是良好來源。簡鈺樺說，醬包屬於料理中熱量較高來源。本次兩種類法式香蒜與奶油檸檬的醬包，建議可減量來減輕負擔，也建議奶油檸檬料理中，可以極少量奶油檸檬醬包搭配，額外加入鮮奶提味。簡鈺樺說，此三道料理食材中都有隱藏其餘的澱粉來源：如馬鈴薯、玉米粒、地瓜、薏仁及紅藜。相較於白米纖維量和礦物質較豐富，但必須注意不過量，全部澱粉來源總量皆需控管每餐一碗（250c.c.碗）。三道料理設計兩人份的蔬菜量皆可達一份蔬菜需求，對各個年齡層國人來說相當適合。奶油檸檬鮭魚炒米粉奶油檸檬鮭魚炒米粉 圖／美威鮭魚提供 分享 facebook 材料（兩人份）：鮭魚200克、奶油檸檬醬包25克、毛豆45克、紅蘿蔔100克、甜椒100克、蘆筍100克、玉米粒85克、馬鈴薯180克、米粉180克、蔥少許做法：1.鮭魚切塊、紅蘿蔔、馬鈴薯、甜椒、蘆筍去皮切條後汆燙、蔥切段留蔥白、毛豆汆燙、乾米粉用溫水泡軟瀝乾備用。2.將鮭魚、紅蘿蔔、馬鈴薯、甜椒、蘆筍放入烤盤，淋上奶油檸檬醬拌勻，烘烤約十分鐘（烤箱溫度180度）。3.取鍋將烤好的食材放入鍋中，再加入米粉、玉米粒、毛豆、蔥白，以中小火拌炒約五分鐘即可盛盤上桌。法式香蒜鮭魚鮮蔬義大利麵法式香蒜鮭魚鮮蔬義大利麵 圖／美威鮭魚提供 分享 facebook 材料（兩人份）：鮭魚200克、法式香蒜醬包25克、毛豆50克、蘑菇100克、花椰菜100克、洋蔥100克、馬鈴薯180克、地瓜55克、義大利麵210克、水210c.c.、鹽少許做法：1.將蘑菇切半、花椰菜切朵川燙、洋蔥切絲、馬鈴薯團購熱門產品網路熱銷產品與地瓜切絲汆燙至半熟、毛豆川燙、熱賣產品生日送禮推薦滾水中加少許鹽，放入義大利麵煮至麵熟，撈起瀝乾備用。2.將鮭魚進烤箱烘烤約12分鐘（烤箱溫度180度）。3.取鍋將烤出的魚油拌炒洋蔥至軟、蘑菇上色，依序加入義大利麵、所有食材、水，以及法式香蒜醬、鹽翻炒收汁後即可盛盤。日式香蒜鮭魚茶泡飯日式香蒜鮭魚茶泡飯 圖／美威鮭魚提供 分享 facebook 材料（兩人份）：鮭魚200克、法式香蒜醬包25克、雞蛋一顆、花椰菜85克、牛番茄85克、蘑菇80克、白米180克、薏仁60克、紅藜30克、玄米茶10克、水200c.c.、鹽少許、白芝麻少許、海苔少許做法：1.鮭魚切片、薏仁川汆燙冷卻後浸泡冷凍約四小時，花椰菜切朵汆燙、牛番茄切適口大小、白米、紅藜、薏仁入電鍋蒸煮約30分鐘、雞蛋小火煮滾放涼備用。2.鮭魚、花椰菜、牛番茄、蘑菇放烤盤淋法式香蒜醬拌勻，烘烤約十分鐘（烤箱溫度180度）。3.熱水泡開玄米茶、加少許鹽浸泡約兩分鐘。4.將蒸好的米飯盛碗，放上鮭魚、水煮蛋、所有食材，淋上玄米茶人氣商品排行榜挖好康，撒上白芝麻、海苔增添香氣即完成。
歐洲議會選舉疑歐派未席捲少數國家 關鍵在歷史
疑購買折扣歐派席捲歐洲議會選舉，但愛爾蘭、西班牙、葡萄牙、丹麥和荷蘭等國家得以躲過這股浪潮，或是受影響程度比原先預期還小。
在西班牙，堅定支持歐盟的社會黨人得票率接近33%。
智庫「歐洲外交關係協會」（European Councilon Foreign Relations，ECFR）的托雷布蘭卡（Jose Ignacio Torreblanca）表示，疑歐派在法國或義大利等主要歐盟國家的歐洲議會選舉票數都是第一，但相較之下，西班牙公民大體而言還是支持歐盟。
這是因為歐盟就等同於自由。
實施長年獨裁統治的佛朗哥（Francisco Franco）1975年過世後，西班牙重回民主。
托雷布蘭卡說，西班牙1986年進入歐盟前身「歐洲經濟共同體」（European Economic Community，EEC）是「一體的兩面」。
就連西班牙極右派、此次斬獲3席首次進軍歐洲議會的民聲黨（Vox）都堅定支持歐洲，西班牙不想離開歐盟、歐元，甚至是申根免簽證區。
加入歐盟讓西班牙得以進入現代世界，舉例來說，西班牙就靠歐盟的開發基金打造了歐洲最大的高速鐵路，葡萄牙和愛爾蘭狀況也差不多。
智庫羅伯舒曼基金會（Robert Schuman Foundation）總裁朱利安尼（Jean-Dominique Giuliani）表示：「這些國家都靠加入歐盟而得以轉型。」
他還說，都柏林「成為合稱Gafa的科技巨頭谷歌（Google）、亞馬遜（Amazon）、臉書（Facebook）、蘋果（Apple）在歐洲投資的開門磚」。
但為何匈牙利和波蘭等也因為歐盟而得到經濟利益的國家，會選出疑歐派進入歐洲議會呢？
根據朱利安尼，這就要講到各國的歷史了。
他說，「對西班牙而言，歐洲代表民主和繁榮，但在匈牙利和波蘭」，共產主義垮台20年後，「歐洲雖代表繁榮安全，但卻也代表反對恢復國家主權」。（中央社）
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