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下面附上一則新聞讓大家了解時事
慢跑腳跟劇痛小心足底筋膜炎 七步驟改善狀況 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
新竹40歲的園區工程師陳先生，近期早上起床踩地時，足跟會感到疼痛，而到復健科門診就醫。經醫師理學檢查評估為「足底筋膜炎」，安排復健治療一段時間後，陳先生疼痛的狀況有明顯的改善。. } }); } 台大醫院新竹分院復健部主任賴彥廷表示，「足底筋膜炎」是足跟痛最常見的原因之一，足底筋膜是一層增厚的筋膜，從腳跟的跟骨向前延伸到腳趾，足底筋膜就像是一個彈簧一樣，可以提供足弓的穩定，維持足部的穩定與吸收走路衝擊的力道。如果足底筋膜上的張力和壓力變化太大，筋膜中會出現小的撕裂。經過重複拉伸和撕裂，會導致足底筋膜受到刺激或發炎。「足底筋膜炎」的病理變化，主要是纖維組織的網路熱銷2018熱銷商品退化，而且可能合併慢性發炎。賴彥廷說明，「足底筋膜炎」的臨床表現通常是「足底刺痛」。疼痛發生在早上下床的第一步，並在多走幾步之後，逐漸感覺到的疼痛慢慢減少；但在長時間站立或行走之後，則可能會加重疼痛的程度。「足底筋膜炎」好發於40至60歲的民眾，尤其是喜歡慢跑的人。此外，肥胖、穿高跟鞋或僅此一檔購物鞋子的鞋底太硬的人，也容易罹患「足底筋膜炎」。工作性質需長期站立的職業，也是高風險族群。賴彥廷提醒，通常面對較輕微的足底筋膜炎，只要減少運動量、改穿適合的鞋子，選擇有良好的足弓支撐和減震性能的鞋子，同時避免赤腳走路，筋膜的疼痛情形即會逐漸改善。其他保守治療，包含疼痛時或運動後可以冰敷15分鐘等。若是足跟疼痛持續無法改善，建議民推薦產品眾應該到復健科門診請醫師進一步評估與治療。站姿小腿後側肌力訓練，站姿，手輕輕扶著椅背，執行踮腳尖，再慢慢將腳跟放下。圖／醫院提供 分享 facebook 坐姿小腿後側肌力訓練，坐姿，執行踮腳尖，再慢慢將腳跟放下。每次做10-20回。(與站姿小腿後側肌力訓練擇一訓練即可)。圖／醫院提供 分享 facebook 足部小肌肉肌力訓練，坐姿，將毛巾放在腳底下，以腳趾力量去抓/捲毛巾，注意腳跟不可離地，每次1-3分鐘。圖／醫院提供 分享 facebook 以手指按摩足底筋膜，坐姿，以手指按摩於足底筋膜，須避開骨突處。每次30秒至1分鐘，一天1-3次。圖／醫院提供 分享 facebook 箭頭處為常見足底筋膜炎疼痛位置。圖／醫院提供 分享 facebook 小腿後側肌肉伸展運動，將欲伸展之對側腳向前跨步，伸展側腳向後跨步並注意腳跟著地、膝蓋伸直，直到小腿後側肌肉緊繃位置，維持20-30秒，共5次。圖／醫院提供 分享 facebook 足底筋省錢達人省錢大作戰膜伸展運動，將腳趾向腳背方向拉直，直到足底筋膜有繃緊的感覺，維持20-30秒，共5次。圖／醫院提供 分享 facebook 以網球按摩足底筋膜，坐姿，將腳放在網球上，以網球按摩於足底筋膜，須避開骨突處。每次30秒至1分鐘，一天1-3次。圖／醫院提供 分享 facebook
一卡通搶走電子支付市占率 柯文哲：6個月保證殲滅敵軍 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
一卡通去年8月電子支付上線，3個月已是業界龍頭，占28%。台北市議員王鴻薇、徐弘庭下午在市政總質詢，詢問台北悠遊卡要怎麼追上高雄一卡通？且悠遊卡公司在柯任期內稅後淨利減少1.1億，幾乎腰斬，悠遊卡票證市占率年年下滑，傳統優勢不再，批評悠遊卡公司已經被柯文哲玩殘了。對於電子支付市場，柯文哲表示，給他6個月時間，保證殲滅敵軍，大家給他一點時間，因為市場還有73%，這不用擔心。. } }); } 被問到為何當初先開人氣產品過年送禮推薦放一卡通到台北市，「引清兵入關」，不對等開放？柯文哲說，「耍我們是人家不對」；徐弘庭說，是不是要譴責高雄市前市長陳菊？柯文哲說，不要說陳菊，是「那個流」（暗指新潮流）。徐弘庭說，悠遊卡未來業務已經慢人一步，從前董事長林向愷堅決不推動，到去年7月申請電子支付執照，今年2月申請取得執照，還要等到年底才上線，反觀一卡通去年8月電子支付上線，3個月就已是業界龍頭，占28%。王鴻薇也說，台北市政府最早讓一卡通進入台北市，但台北市有一年時間沒有辦法進高雄，當時為了要討好陳菊，結果現在一卡通一下子成為電子支付市場的龍頭，但北市只拿到執照，現在還無法上線。 柯文哲解釋，悠遊卡是台北市的政策工具，目的不是獲利，要的是交易的總額，市占率北市本來就是第一，有其他的卡進來 ，要維持獨占市本日刷卡獨享好康場的百分比很困難。柯文哲說，坦白講，電子支付被拖了1年，林向愷也換掉了，當時有跟他講，悠遊卡公司因為不想放棄原本的獲利模式，做票證的時候很好賺，現在去做電子支付，是他不熟悉的事務。但台北悠遊卡還是行政上的優勢，第四季上市，局面會改觀。面對徐弘庭不斷追問，為何當初開放市場，台北市和高雄市會出現網友一致推薦CP值超高時間差？柯文哲說，台北市堅持多元開放，但「耍我們是人家不對」，人活在世界是誠信、這是互相。徐反問柯，要不要譴責陳菊，她原本答應要對等，「結果放我們鳥」？柯文哲說超實用折價券代碼，不要說陳菊，而是「那個流」，其他議員則補一句「新潮流」。柯也說，高雄市政府後來出一大堆怪牌，是他們不對。徐說，我們為何不封匝門？柯說，「我當然曉得，江湖險惡，但我們也不是要懲罰市民，讓市民持一卡通在台北沒有辦法使用」。台北市長柯文哲在議會備詢。記者楊正海╱攝影 分享 facebook
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