【最優惠價格】【品生活】立體加厚護背式冬夏兩用彈簧床墊(雙人加大)網友開箱介紹
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- 品號：2833148
- 2.3mm高碳鋼彈簧
- 耐久睡不易塌陷
- 可翻轉冬夏兩用
- 雙面加厚針織棉/椰子墊
- 適合學齡兒童及年長者硬度偏硬
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
「韓國瑜因恐懼產生幻覺」 黃光芹：有些同情他
資深媒體人黃光芹近來屢次與高雄市長韓國瑜隔空交鋒，今(29)日黃光芹又在臉書舉出近期發生的3件事，表示韓國瑜已經因為恐懼產生幻覺，直呼「有些同情他了」。
黃光芹以「想像的暴力，比暴力更可怕」為題，首先爆料，有一位官員，在與韓國瑜開會時，發現手機必須被沒收，驚訝得說不出話來。而她這幾天冷眼旁觀韓國瑜，發現韓因為恐懼，竟因而衍生出想像的暴力。
黃光芹舉例韓國瑜胡謅出個前朝「打韓小組」，沒頭、沒尾、沒證據，他難道不知道，打韓何需編隊限時折扣？網路上都是。黃質疑，如果要懷疑前朝，個個都有嫌疑，韓何必用前朝的副市長楊明洲做秘書長？
黃光芹又指出，韓國瑜在近日「新莊王小姐」事件後，再掰出個台灣版水門案，舊案新炒，從懷疑、送辦，到今天鵝毛變成鵝，說有人對他監聽搞小動作。黃認為，「我看他因為恐懼已產生幻覺，不由得有些同情他了」。
黃光芹最後說，令人意想不到的是，正常人都不會去理會「韓冰不是他和太太親生」這樣笨拙又唬爛的操作，但韓不一樣，氣急敗壞，好生入戲。令黃感嘆「真不知該說什麼了！」黃光芹無奈說，往好處看，有些事，就像出麻疹一樣，過了就過了，何必嚇成這樣？「德性，唉」！
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